세계 10대 슈퍼푸드 알아보기 (1) 귀리, 블루베리, 녹차
안녕하세요, 건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다. 슈퍼푸드 라는 단어 한번쯤 들어보셨을텐데요, 건강에 좋은 식재료는 많지만 그 중에서도 슈퍼푸드로 꼽히고 있는 음식에는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다! 슈퍼푸드란? 세계적인 인체 노화 분야 권위자 스티븐 프랫 박사의 '나는 슈퍼푸드를 먹는다' 책에서 유래된 단어라고 하는데요, 영양이 풍부하고 면역력을 높여준다고 알려진 식품군입니다. 2002년 미국 타임지에서 선정한 '세계 10대 슈퍼푸드'로 더 유명해지게 되었습니다. 세계 10대 슈퍼푸드 타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드는 귀리, 블루베리, 녹차, 마늘, 연어, 브로콜리, 아몬드, 적포도주, 시금치, 토마토 입니다. 귀리 귀리는 6종 아미노산이 함유되어 근육이 형성되는 것을 돕습니다. 불포화지방산도 풍부..
2022. 1. 21.
단백질이 풍부한 음식 4가지
안녕하세요, 건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다. 건강을 유지하기 위해 운동 꾸준히 하시는 분들 많을텐데요, 적당한 운동과 함께 단백질을 충분히 섭취해 주시면 근육 합성에 도움이 되죠? 단백질은 하루에 자기 몸무게에 0.1% 정도를 먹어주는 것이 좋다고 하는데요. 근육합성, 모발 건강 등 단백질은 세포합성을 위해 필수적이기도 하지만 단백질이 부족할 경우 우울감, 빈혈, 면역력 저하까지 일으킬 수 있다고 합니다. 그럼, 단백질이 풍부한 음식에 대해서 알아보겠습니다. 단백질이 풍부한 음식 4가지 단백질이 풍부한 음식에는 닭고기, 두부, 아몬드, 병아리콩 등이 있습니다. 닭고기 닭고기는 대표적인 고단백 식품인데요, 운동을 즐겨하시는 분들이 닭가슴살, 닭안심살 등을 즐겨 섭취하고 계시죠? 특히 닭가슴살은 가장..
2022. 1. 13.
