설음식 명절음식 칼로리

안녕하세요,

건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다.

 

2월 1일은 민족 대명절, 설이죠?

코앞으로 다가온 설 명절, 연휴를 즐기며 가족들 만날 생각에 들뜨기도 하는데요

명절음식 칼로리 미리부터 알아보고 대비하는 것도 좋을 것 같습니다.

 

설음식 칼로리

 

대표적인 설 음식으로는 떡국, 산적, 잡채, 갈비찜, 식혜 등이 있습니다.

 

1. 떡국 463칼로리

대표적인 설음식이죠?

떡국 1그릇에 나이 1살을 먹는 거라는 우리나라만의 풍습이 있기도 한데요~

떡은 탄수화물 함량이 높은 음식이기 때문에 다이어트할 때 피해야 할 대표적인 음식이기도 합니다.

또한 떡국은 국물음식이라 나트륨함량이 높다는 특징도 있는데요

가능하면 1그릇만 드시는게 좋겠습니다.

 

또 떡국에 만두를 넣어 떡만두국으로도 많이 즐기시는데요,

만두국은 떡국보다 칼로리가 더 높다고 하니

다이어트 중이신 분들은 주의하시는 게 좋겠습니다~

 

2. 산적 (개당 75칼로리)

 

맛살과 햄 등을 꼬치에 꽂아 계란물을 입히고 기름을 둘러 굽는 요리인 산적은

예쁘고 맛도 좋아서 명절에 쌓아두고 먹는 대표적인 요리죠?

하나씩 들고 야금야금 먹기 좋아 정신차리고보면 쌓여있던 산적이 금방 동나기도 하는데요 ^^

산적은 재료 자체의 칼로리도 적지 않고 계란물을 입혀 기름에 굽다보니 

개당 75칼로리라는 꽤 높은 열량을 갖고 있어

다이어트 하시는 분들에게는 주의가 필요합니다..!

 

 

3. 잡채  (1접시에 190칼로리)

잡채는 명절 뿐만 아니라 손님 대접용으로도 많이 내놓는 음식인데요,

손이 많이가고 들어가는 재료가 많아 대접받는 느낌을 내기도 하고, 각자 덜어먹기도 좋기 때문인것 같습니다 ^^

맛도 좋고 예쁜 잡채는 주재료가 당면인 만큼 고칼로리 음식에 속하는데요

당면의 탄수화물 함량도 높으므로 역시 다이어터가 주의해야 할 음식입니다.

 

 

4. 갈비찜 (100g당 260칼로리)

돼지갈비찜 역시 손님 대접용으로 정말 좋은 음식인데요,

100g에 260칼로리로 고칼로리 음식에 속합니다. 100g이면 돼지갈비찜 2조각 정도에 해당한다고 하네요!

짭짤해서 흰쌀밥과 함께 먹으면 술술 들어가는 돼지갈비찜, 2조각만 먹기 쉽지 않지만

칼로리와 나트륨을 생각해 양을 어느정도 조절할 필요가 있을 것 같습니다~

 

 

5. 식혜 (1컵에 70칼로리)

달달하고 시원해서 기름진 명절음식을 소화시켜주는 듯한 식혜, 하지만 달달한 만큼 칼로리는 낮지 않은데요,

1컵에 약 70칼로리라고 하니 과잉섭취는 하지 않으시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

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명절음식 칼로리가 낮지 않다고 해서 무조건적으로 제한하기는 어렵겠지만

미리 알고 있는것과 모르고 있는 것은 많이 다를 것 같습니다.

가족들이 모인 자리에서 맛있는 음식을 먹다보면 칼로리가 높아지는 게 당연한 것 같기도 하구요 ^^

설명절 건강과 휴식 잘 챙기시고

새해 복 많이 받으세요~!