숙취해소에 좋은 음식 3가지

안녕하세요, 건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다.

 

최근에는 코로나19로 인해 술자리가 많이 줄었지만,

사회생활을 하다보면 회식이나 모임 등으로 숙취를 호소하시는 분들이 그래도 많은 것 같습니다. 

숙취해소를 위해 다음날 약국에서 약을 복용하기도 하지만, 건강한 식재료가 도움이 될 수도 있겠죠? 

라면이나 피자로 해장을 하시던 분들이라면, 숙취해소에 좋은 음식을 알아두시면 어떨까요?

그럼 숙취해소에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

숙취해소에 좋은 음식

 

숙취해소에 좋은 음식에는 헛개나무, 자몽, 초코우유가 있습니다.

 

헛개나무

술마신 다음날 많이 드시는 헛개차인데요,

헛개나무는 '술 마신 게 도로 헛것이 된다'는 이름의 유래를 가졌을 만큼 숙취해소에 좋은 대표적인 음식인데요,

대소변을 원활하게 해 변비에 좋고 노폐물 배출에 도움이 되며 구역질이 나는 것을 완화해줍니다.

또한 열이 나는 것을 억제해주는 효과가 있다고 합니다.

간의 해독작용을 활성화해 알콜 해독에 도움을 주고, 혈중 알콜 농도를 낮춰준다고 합니다.

또한 후랑구라닌 등의 성분이 풍부해 간기능에도 도움을 주는데요, 간손상 방지, 간기능 회복, 지방간 및 만성피로 회복에도 효능이 있다고 합니다. 

 

자몽

자몽은 간 건강에 도움을 주는 음식입니다.

자몽의 비타민 C 성분이 간세포를 보호해, 간 기능을 돕는다고 하네요

자몽 반개만 섭취해도 세계보건기구 WHO에서 권장하는 하루 비타민C 권장량을 채울수 있다고 합니다.

또 술을 많이 마셨을 경우 수분 손실이 심하기 때문에 빠른 수분 보충이 중요한데요,

자몽에는 수분이 풍부해 도움이 된다고 합니다.

 

초코우유

초코우유에 함유된 흑당, 타우린, 카테란 성분이 알콜 분해에 도움을 준다고 합니다. 

또한 당류가 기력을 회복시켜주고, 알콜 흡수를 방해한다고 합니다.

 

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숙취해소에 좋은 음식을 알아봤는데요, 

배, 감, 쑥 등도 숙취해소에 도움이 된다고 합니다.

 

 

이외에도 물 많이 마시기, 땀 흘려 노폐물 배출하기 등이 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

너무 잦은 음주는 건강에 좋지 않지만,

어쩌다 술을 마시게 되었다면 이런 방법들을 참고해서 빠른 회복하시기 바랍니다 ^^