기관지, 폐에 좋은 음식 5가지

안녕하세요, 

건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다.

 

코로나19 환자가 폭증하면서, 호흡기 건강을 걱정하시는 분들이 많아지고 있는데요.

기관지, 폐에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

기관지, 폐에 좋은 음식 5가지

기관지, 폐에 좋은 음식에는 배, 사과, 양파, 고구마, 녹차 등이 있습니다. 

 

배

배에 풍부한 루테올린 성분은 기침과 감기 등을 억제하며, 

혈관의 염증을 완화하는 효과도 있다고 합니다.

도라지와 함께 청으로 만들어 배도라지차로 즐기기도 하는데요, 

배에는 식이섬유가 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 됩니다. 

 

사과

사과에는 퀘세틴 성분이 함유되어 있어 기관지나 폐를 보호하며,

대기오염물질이 호흡기에 미치는 영향을 줄여준다고 합니다. 

기관지암을 예방하는 데에도 효능이 있으며, 

식이섬유인 펙틴이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화장애를 개선하며, 

혈관계 질환을 예방하는 데에도 효과가 있습니다. 

 

 

양파 

양파에는 사과와 마찬가지로 퀘세틴 성분이 풍부해 호흡기계 건강에 도움을 줍니다.

특히 퀘세틴은 양파 껍질에 풍부하므로, 차나 즙으로 만들어 먹으면 좋다고 합니다.

또한 양파는 마늘에도 풍부한 알리신 성분이 함유되어 있어, 살균 작용으로 노폐물 제거에 도움이 됩니다.

 

 

고구마

고구마에는 베타카로틴 성분이 풍부해 폐 건강에 좋고 항암 효과가 있습니다.

일본 도쿄대 조사에 따르면 고구마가 채소 가운데 발암 억제 효과가 가장 좋다는 연구결과가 있다고 하네요

또 고구마에는 항산화 물질인 안토시아닌도 풍부해, 노화방지, 질병예방 등의 효과가 있습니다.

비타민C, 비타민E, 칼륨 등의 영양소도 풍부하며 

식이섬유도 풍부해 호흡기계 외에도 건강에 아주 좋은 식품입니다~

 

 

녹차

녹차에 함유된 퀘세틴 성분이 폐와 기관지를 보호합니다.

녹차는 항산화 물질인 카테킨 성분이 풍부한 것으로 잘알려져 있는데요,

카테킨은 유해물질이 체내 염증을 일으키는 것을 막고 치매예방, 항암 등의 효과가 있다고 합니다.

단 녹차에는 카페인 성분이 있으니 과다하게 음용하는 것은 주의하시는게 좋습니다.

 

 

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이외에도 기관지, 폐에 좋은 음식으로는 마늘, 도라지 등이 있는데요,

따뜻한 물을 조금씩 자주 마시고, 

술과 담배를 하지 않는 습관 등도 도움이 됩니다.