양파의 효능 / 혈관에 좋은 음식 / 고지혈증에 좋은 음식

안녕하세요

건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다

양파는 워낙 몸에 좋은 음식으로 잘 알려져있는데다가

한식 양식 중식 일식 두루 쓰이기 좋은 식재료인데요~

건강에 좋다고 하여 즙으로 복용하시는 분들도 많으신 거 같아요

고지혈증/혈관 건강에 좋은 음식이라는 점 알고 계셨나요?

오늘은 양파의 효능에 대해 알아보겠습니다

양파의 효능

혈관 건강에 좋은 음식, 혈압에 좋은 음식

양파는 고혈압 환자들에게도 효과가 있다고 해요

혈압을 내리고 모세혈관을 강화하기 때문인데요

또한 양파는 혈액 속의 지방과 콜레스테롤을 없애기 때문에

고지혈증 등 혈관 질병에 좋은 음식으로 잘 알려져 있어요

혈관 청소를 위해 양파를 자주 먹어줘야겠네요

당뇨에 좋은 음식

양파는 항산화 성분이 풍부해 성인병 예방에 좋다고 알려져있어요

공복 및 식후 혈당 수치를 낮추는 효과가 있다고 하네요

불면증에 좋은 음식

양파에 함유된 칼슘과 이유화프로필은 신경을 안정시켜

기분을 좋게 해주고 심신을 안정시켜주는 효과가 있다고 해요

항암 효과

양파에는 퀘르세틴이 풍부한데요

항산화 물질인 퀘르세틴은 할성 산소를 억제해

암을 예방하는 효과가 있다고 하네요

파, 마늘도 발암물질을 차단한다고 하죠~

감기에 좋은 음식

양파는 가래에 좋은 음식으로, 기침 및 감기약으로도 쓰이는데요

비타민C를 잘 흡수하도록 도와 면역력을 강화하고

감기 바이러스가 약화되는 효과가 있다고 해요

'거담 작용'으로 폐와 기도에 달라붙은 점액을

제거해주는 역할도 한다고 하네요

기침, 가래 호흡기에도 양파가 효과가 좋은지 몰랐네요

또 양파는 퀘르세틴이 풍부해 다이어트에도 좋고

해독작용으로 숙취해소에도 도움을 준다고 해요

매운 향이 스트레스 해소 효과까지 있다고 하니

음식으로 잘 활용해 꾸준히 섭취해야 겠네요

건강하고 맛있게