추석 명절음식 칼로리

안녕하세요, 건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다.

곧 민족대명절 추석이 다가오는데요~

 

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맛있는 명절음식 가족들과 나눠먹을 수 있는 기쁨도 크지만

칼로리는 알고 먹는게 좋겠죠!

오늘은 추석 명절음식 칼로리 알아보겠습니다.

 

추석음식 명절음식 칼로리

 

식사류/반찬류

소고기무국 : 1그릇 (300g) 270칼로리

호박전 1개 15칼로리

동태전 1개 35칼로리

고사리나물 80g 50칼로리

꼬지전 1개 75칼로리

잡채 1인분(150g) 200칼로리

갈비찜 180g 310 칼로리

불고기 1인분  471칼로리

 

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간식류

콩송편 1개 40칼로리

깨송편 1개 42칼로리

유과 1개 30칼로리

식혜 1컵 70칼로리

약과 1개 120칼로리

 

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추석 명절음식은 기름에 구운것이 많아 칼로리도 높은 편이지만,

떡, 과자 등 탄수화물류가 많기 때문에 더욱 섭취량을 주의하시는 게 좋겠죠?

 

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식사량을 조절하는 것은 물론,

간을 보다 싱겁게 하는 것도 나트륨 조절에 도움이 될 것 같네요!

 

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또한 스테비아 등을 설탕 대신 사용하거나,

잡채에 들어가는 당면을 곤약면으로 대체할 수도 있고

 

튀김이나 구이는 기름을 줄여 에어프라이어나 오븐 등을 이용하는 방식으로

조리방법을 바꿔보는 것도 좋은 것 같네요