생리통 완화에 좋은 음식, 생리통 완화에 좋은 차

안녕하세요,

건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다

 

1달에 1번, 가임기 여성들에게는 생리통으로 인해

일상생활에 크고작은 불편이 생기는데요,

 

붓기, 기분 저하, 통증 등 증상이 다양하지만 

주로 체내 순환, 호르몬에 관련된만큼

식생활로 그 증상에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

생리통 완화에 좋은 음식

생리통 완화에 좋은 음식으로는 바나나, 파인애플, 호두, 생강, 석류, 미역 등이 있습니다.

 

바나나

바나나에는 칼륨이 풍부해 노폐물 배출 효능이 있고, 붓기 완화에 효과적입니다.

또한 생리통 예방에 효과적인 비타민 B6가 풍부합니다.

또한 세로토닌 성분이 함유되어 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

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파인애플

파인애플에 포함된 브로멜린이라는 효소가 근육을 이완해

생리로 인한 통증에 효과적입니다.

 

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호두

호두에 풍부한 오메가3 지방산은 항염, 진통 효과가 있어

생리로 인한 통증완화에 효과적입니다.

 

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생강

생강에는 맵고 더운 성질이 있어

몸을 따뜻하게 하고, 혈액순환을 도와

예로부터 한의학에서 생리통 완화에 자주 사용되었다고 합니다.

우울감을 개선하는 효과도 있다고 하며,

면역력 향상에도 도움이 됩니다.

 

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석류

석류에 풍부한 천연 에스트로겐 성분은 여성 호르몬으로,

호르몬 불균형을 바로잡고 생리통 증상을 완화하며,

생리불순에도 효과적이라고 합니다.

갱년기 여성 건강에도 도움이 되며,

비타민이 풍부해 면역력 향상에도 좋습니다.

 

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미역

미역은 체내 노폐물 배출과 혈액을 깨끗하게 하는 성분이 있어

생리로 인한 통증에 도움이 됩니다.

 

생리통 완화에 좋은 차

히비스커스차, 우엉차, 대추차, 쑥차, 당귀차 등은

몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어 

생리로 인한 불편감 해소에 좋습니다.

 

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생리통 완화에 좋은 음식과 함께,

생리통 완화에 도움을 주는 차도 함께 알아보았습니다.

 

생리통 완화에는 스트레스 관리, 적절한 수면 등 

건강한 습관도 중요하다고 하니,

건강한 식생활과 함께 잘 이겨내시기 바랍니다!