갑상선에 좋은 음식 / 갑상선 건강

안녕하세요, 

건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다.

 

 

갑상선은 목 울대뼈 아래쪽에 위치한 내분비기관으로,

호르몬을 분비해 우리 몸의 신진대사에 영향을 줍니다.

갑상선 기능이 저하되면 호르몬 불균형이 발생하게 되는데요,

갑상선 건강에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다.

 

갑상선에 좋은 음식, 갑상선 건강

갑상선에 좋은 음식에는 바지락, 브라질너트, 미역 등이 있습니다.

 

바지락

바지락에는 셀레늄 성분이 풍부한데요, 셀레늄은 갑상선 호르몬의 흡수를 돕습니다.

셀레늄이 부족하면 세포 손상, 갑상선 기능 저하, 갑상선암 등이 발생할 수 있어

갑상선 건강을 위해 필수적인 성분입니다.

바지락 200g을 섭취하면 일일 셀레늄 권장량을 채울 수 있다고 하네요.

 

 

브라질너트

브라질너트는 셀레늄이 풍부한 대표적인  음식입니다.

세포손상을 막아 면역력을 향상시키는데요,

브라질너트에는 식이섬유도 풍부합니다.

 

 

미역

갑상선 건강에는 셀레늄 성분이 필수적이며,

요오드, 비타민D, 글루타치온 등도 도움이 됩니다.

미역, 다시마, 김 등의 해조류에는 요오드가 풍부한데요,

요오드 성분은 갑상선 호르몬의 재료가 됩니다.

 

 

요오드 성분은 새우 등 갑각류에도 풍부하다고 하는데요,

단 과도하게 섭취하면 오히려 갑상선 건강에 해로울 수 있다고 하니,

갑상선 질환이 있으신 분은 섭취에 유의하세요!