치아 건강에 좋은 음식 5가지
안녕하세요, 건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다. 저는 커피를 매우 좋아하는데요~ 커피를 자주 마시는 습관은 치아변색을 유발할 수 있으며, 특히 당류가 포함된 커피는 충치의 원인이 될 수도 있다는 기사를 접했답니다 오늘은 치아건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다! 치아건강에 좋은 음식 5가지 치아 건강에 좋은 음식으로는 우유, 아몬드, 연어, 브로콜리, 녹차 등이 있습니다. 우유 우유는 칼슘이 풍부한 대표적인 음식입니다. 우유 등 유제품과 함께, 멸치, 뱅어포 등에 칼슘이 풍부해 치아 건강에 도움을 준다고 합니다. 칼슘 섭취는 성인보다 아동, 청소년에 효과가 더 좋다는 연구결과도 있습니다. 아몬드 딱딱한 음식은 치아건강에 좋지 않다는 얘기가 있지만, 아몬드에는 우유에 비해 2배의 칼슘이 함유되어 있어 치조..
2022. 4. 2.
춘곤증에 좋은 음식 5가지
안녕하세요, 건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다. 봄이 되면 찾아오는 피로, 나른함 때문에 어려움을 겪고 계시는 분들 있으실텐데요, 집중력을 높이고 일의 능률을 향상시킬 수 있도록 춘곤증 극복하는 방법, 춘곤증에 좋은 음식 알아보겠습니다. 춘곤증이란? 춘곤증은 겨울철 실내활동에 익숙해진 신경계가 환절기 따뜻해지는 봄 날씨에 적응하면서 나타나는 피로감 등의 현상입니다. 갑작스런 계절의 변화에 우리 몸이 아직 적응하지 못해 생기는 일시적인 증상으로, 자주 피곤해지고 소화가 잘안 되는 등의 증상이 나타나 '춘곤증'이라고 불리지만 의학적인 용어는 아닙니다. 춘곤증에 좋은 음식 5가지 춘곤증에 좋은 음식에는 냉이, 파프리카, 죽순, 바나나, 딸기 등이 있습니다. 냉이 쑥, 냉이, 달래와 같은 봄나물에는 비타민 ..
2022. 4. 1.
기관지, 폐에 좋은 음식 5가지
안녕하세요, 건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다. 코로나19 환자가 폭증하면서, 호흡기 건강을 걱정하시는 분들이 많아지고 있는데요. 기관지, 폐에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 기관지, 폐에 좋은 음식 5가지 기관지, 폐에 좋은 음식에는 배, 사과, 양파, 고구마, 녹차 등이 있습니다. 배 배에 풍부한 루테올린 성분은 기침과 감기 등을 억제하며, 혈관의 염증을 완화하는 효과도 있다고 합니다. 도라지와 함께 청으로 만들어 배도라지차로 즐기기도 하는데요, 배에는 식이섬유가 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 됩니다. 사과 사과에는 퀘세틴 성분이 함유되어 있어 기관지나 폐를 보호하며, 대기오염물질이 호흡기에 미치는 영향을 줄여준다고 합니다. 기관지암을 예방하는 데에도 효능이 있으며, 식이섬유인 펙..
2022. 3. 31.
피로회복에 좋은 음식 5가지
안녕하세요, 건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다. 환절기가 되면서 면역력도 떨어지고, 곧 봄이 오면 춘곤증 등 피곤이 몰려오는 시기가 될 텐데요, 건강한 식재료로 미리부터 피로를 예방하고, 피로를 회복하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 피로회복에 좋은 음식 5가지 피로회복에 좋은 음식에는 토마토, 당근, 브로콜리, 등푸른생선, 한방차 등이 있습니다. 토마토 토마토는 노화방지 효능이 있는데요, 혈관의 노화를 방지에 혈액순환에 도움을 준다고 합니다. 뇌에 산소공급을 원활하게 해줌으로써 피로가 빠르게 회복될 수 있도록 돕는다고 합니다. 당근 당근은 특히 저혈압으로 인한 피로를 회복하는 데 좋다고 하는데요, 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 피로회복에 도움을 준다고 합니다. 당근주스를 꾸준히 마시면 만성 피로회복..
2022. 2. 25.
