5월 제철음식 / 봄 제철음식 / 효능
안녕하세요, 건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다. 곧 5월이 다가오고 날씨가 더워지고 있는데요, 5월에 섭취하면 맛도 영양도 더 좋은 5월 제철음식 알아보겠습니다. 5월 제철음식 5월 제철음식에는 다슬기, 참다랑어(참치), 매실, 장어 등이 있습니다. 다슬기 다슬기는 5~6월 제철로, 민물에서 자랍니다. 저지방, 고단백 식품으로 시력 보호, 눈 충혈 완화 등의 효과가 있습니다. 신장에도 좋아 대소변을 원활하게 하며, 아미노산이 풍부해 간기능에 좋고 숙취 해소를 돕습니다. 참다랑어(참치) 참치는 4~6월 제철음식으로, DHA, EPA가 풍부한 고영양 식품입니다. 참치는 오메가3 지방산이 풍부해 혈관건강에 좋은데요, 동맥경화 예방, 고혈압 예방 등의 효과가 있습니다. 매실 5~6월 중 제철을 맞는 매실은 ..
2022. 4. 27.
우울증/불안감 해소에 좋은 음식, 기분 좋아지는 음식
안녕하세요, 건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다. 최근 코로나19로 인해 집안에 있는 시간이 늘어나면서, 우울감, 불안감 등이 커진 분들이 계실 텐데요, 또 환절기로 인한 면역력 감소, 체력 저하 등으로 기분이 다운되는 경우도 있을 듯 합니다. 오늘은 우울증, 불안감 해소에 좋은 음식, 기분이 좋아지는 음식을 알아보겠습니다. 우울증에 좋은 음식 기분이 좋아지는 음식에는 계란, 시금치, 브라질너트, 굴, 초콜릿 등이 있습니다. 계란 계란(달걀)은 오메가3 지방산이 풍부해 기분이 좋아지는 물질인 세로토닌 분비를 촉진합니다. 또한 아연, 비타민B, 요오드 등의 영양소가 풍부해 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 시금치 시금치, 케일, 루꼴라 등의 초록잎 채소는 콜레스테롤을 감소시키며 기분을 좋게 만드는 도파민 ..
2022. 4. 25.
환절기 피부 건강, 피부에 좋은 음식
안녕하세요, 건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다. 환절기에는 기후가 변화하면서 일교차가 커짐에 따라, 면역력 저하, 피부트러블 등이 발생하기도 하는데요, 환절기에도 건강한 피부를 유지할 수 있도록 피부에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 피부건강에 좋은 음식 피부 건강에 좋은 음식에는 파인애플, 사과, 늙은 호박, 자몽, 견과류 등이 있습니다. 파인애플 파인애플에는 세라마이드 성분이 풍부해 피부 보습에 효과적입니다. 또한 브로멜라인, 비타민C, 비타민B1, 비타민B2이 풍부하며 폴리페놀, 플라보노이드 등이 풍부해 항산화 효과가 있습니다. 사과 유명 연예인이 아침마다 사과를 챙겨먹는 습관으로 피부 건강을 유지하고 있다고 해서 한때 화제가 되었는데요, 사과는 비타민C와 폴리페놀 성분이 풍부해 활성산소를 억제하고..
2022. 4. 19.
생리통 완화에 좋은 음식, 생리통 완화에 좋은 차
안녕하세요, 건강한 식생활을 고민하는 쿠키누입니다 1달에 1번, 가임기 여성들에게는 생리통으로 인해 일상생활에 크고작은 불편이 생기는데요, 붓기, 기분 저하, 통증 등 증상이 다양하지만 주로 체내 순환, 호르몬에 관련된만큼 식생활로 그 증상에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 생리통 완화에 좋은 음식 생리통 완화에 좋은 음식으로는 바나나, 파인애플, 호두, 생강, 석류, 미역 등이 있습니다. 바나나 바나나에는 칼륨이 풍부해 노폐물 배출 효능이 있고, 붓기 완화에 효과적입니다. 또한 생리통 예방에 효과적인 비타민 B6가 풍부합니다. 또한 세로토닌 성분이 함유되어 생리통 완화에 도움이 됩니다. 파인애플 파인애플에 포함된 브로멜린이라는 효소가 근육을 이완해 생리로 인한 통증에 효과적입니다. 호두 호두에 풍부한 오..
2022. 4. 14.
